近乎尖刻！米体揭C罗饮食：每天进食六次，十足阻绝加工食物

2025-10-08 08:35:20 129

10月4日讯 《米兰体育报》撰文先容C罗的饮食计算，他的到手诀窍之一在于其致密到极致的看法。

C罗每天进食六次，概况每3-4小时一餐，逐日总热量摄入在3000到3200卡路里之间。他的食谱十足阻绝加工食物，主要由瘦肉卵白、鱼类、全谷物和崭新蔬菜组成。

具体来说，他的早餐包括低脂酸奶、全谷物、火腿、奶酪、崭新生果，以及用于补充卵白质的蛋清。上昼的加餐时常是牛油果吐司或一杯抹茶。

午餐和晚餐王人分为两部分，午餐常吃鸡肉沙拉，以及金枪鱼、鳕鱼等鱼类，并搭配水煮蛋；他最爱的葡萄牙传统菜肴“Bacalhau”（咸干鳕鱼）也在此列。晚餐则以鱼类或牛肉搭配蔬菜开启，第二部分是米饭、豆类和藜麦，未必会再加一些鱼或鸡肉。

在饮品方面，C罗尽头留神补水，饮用多量水、碱性融会饮料和自然果汁，但从不喝碳酸饮料，且少量饮酒。偶尔，他会允许我方吃一块披萨或蛋糕行动“闲静餐”，但从不外量。

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